ダンベルアップライトロウ
専門家のアドバイス
肘を先導し、前腕よりも高く保つことで、肩とトラップを適切にターゲットにする。
手順
- 肩幅に立ち、ダンベルを体の前で手のひらを体に向けて持つ。
- ダンベルをまっすぐに鎖骨に向かって持ち上げ、肘を先導する。
- 動きの間、重りを体に近づける。
- コントロールを保ちながらダンベルを元の位置に下ろす。
- 希望する回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
肩40%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕20%
腹筋10%
僧帽筋10%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
