ダンベルフルスイング
専門家のアドバイス
ヒップを使ってスイングの力を発揮し、腕ではなく。
手順
- 両手でダンベルを持ち、足を肩幅に開いて立つ。
- 膝を少し曲げ、腰を曲げてダンベルを脚の間に下ろす。
- ヒップを前に突き出し、脚を伸ばしてダンベルを肩の高さまでスイングさせる。
- ダンベルを再び脚の間に下げながら腰を曲げる。
- 希望する回数分繰り返す。
詳細
プライマリ
肩20%
臀筋20%
ハムストリング20%
サブ
大腿四頭筋10%
胸10%
腹筋10%
ふくらはぎ10%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
