ダンベルフロントレイズ（V2）
専門家のアドバイス
動きの全範囲で重りをコントロールし、ダンベルを持ち上げる際に慣性を利用しないようにします。
手順
- 肩幅に足を開き、両手にダンベルを持ち、太ももの前で立ちます。
- 肘にわずかな曲げを保ちながら、重りを前方に持ち上げて肩の高さまで上げます。
- 短い間一時停止し、ゆっくりと重りを出発位置に戻します。
- モーション全体で体幹を引き締め、背筋を伸ばします。
- 希望の回数分繰り返します。
FitAIでダンベルフロントレイズ（V2）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
ダンベルフロントレイズ（V2）は主に肩をターゲットにし、ダンベルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
肩60%
サブ
胸20%
腹筋20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 12-15
中級者3 x 10-12
上級者4 x 8-10
よくある質問
ダンベルフロントレイズ（V2）はどの筋肉に効きますか？
ダンベルフロントレイズ（V2）は主に肩をターゲットにしています。関与する二次的な筋肉には胸, 腹筋が含まれます。 ダンベルを使って行う筋力エクササイズです。
ダンベルフロントレイズ（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを12-15回から始めましょう。中級者は3セットを10-12回行えます。上級者は4セットを8-10回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
ダンベルフロントレイズ（V2）は初心者に適していますか？
はい、ダンベルフロントレイズ（V2）は初心者向けのエクササイズとして評価されており、優れたスタートポイントです。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中してください。
