ダンベルフロントレイズ
専門家のアドバイス
重りを振ったり、背中を使ったりしないようにしてください。動きはコントロールされ、肩から発生するべきです。
手順
- 足を肩幅に開き、両手にダンベルを持って両側に立つ。
- 重りをまっすぐ前に持ち上げ、腕を伸ばしたまま目の高さまで上げる。
- 頂点で一時停止し、コントロールしてダンベルを元の位置まで下ろす。
- 上半身を固定し、重りを持ち上げる際に後ろに傾かないようにしてください。
- 希望する回数を繰り返す。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
胸20%
腹筋20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
