エルボーアームサークル

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に足を開き、肘を90度に曲げ、手のひらを下に向けます。
2. 上腕を床と平行に保ちながら、前腕を小さな円を描きます。
3. 一定の時間または回数の円を描いた後、逆方向にします。
4. 首に緊張がかからないように、肩を下げ、耳から離してください。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力