ケーブルツイスティングオーバーヘッドプレス
専門家のアドバイス
運動の全範囲で重量をコントロールし、ツイストからプレスへのスムーズな移行に焦点を当てます。
手順
- 低いプーリーにハンドルを取り付け、マシンの横に立ちます。
- マシンに一番近い手でハンドルを握り、肩の高さまで持ってきます。
- ハンドルを上に押し上げながら、同時に体をマシンから離れるように捻ります。
- 体をほぐしながら、ハンドルを肩の高さまで下げます。
- 片側を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩30%
サブ
大腿四頭筋10%
ふくらはぎ10%
臀筋10%
腹筋10%
胸10%
僧帽筋20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
