ケーブルスタンディングフロントレイズバリエーション
専門家のアドバイス
コアを使い、体の勢いを使わずに重りを持ち上げるようにしてください。持ち上げに肩の筋肉を使うことに焦点を当ててください。
手順
- ケーブルマシンから離れて立ち、プーリーを最も低い位置に設定します。
- 上から握ります。
- 肘を少し曲げた状態で、腕をまっすぐ前に伸ばして肩の高さまで持ち上げます。
- ゆっくりとハンドルを出発位置に戻します。
- 望ましい回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩40%
サブ
僧帽筋30%
胸20%
腹筋10%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
