ケーブルスタンディングフェイスプル（ロープ）
専門家のアドバイス
肩甲骨を引き寄せ、上腕三頭筋を使って引くことに焦点を当て、腕の力に頼らないようにしましょう。
手順
- ケーブルマシンを高い位置にセットし、ロープハンドルを取り付けます。
- 両手でロープを握り、後ろに一歩下がって緊張を作ります。
- ロープを顔の方に引き寄せながら、手を離します。
- ケーブルの緊張を保ちながら、ゆっくりと出発位置に戻ります。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩40%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕20%
僧帽筋20%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
