ケーブルスタンディングフェイスプル
専門家のアドバイス
エクササイズ中、肘を高く保ち、手首を安定させることで、後ろの三角筋と上背部を効果的にターゲットにします。
手順
- ケーブルマシンを高い位置に調整し、ロープハンドルを取り付けます。
- マシンに向かって立ち、肩幅に足を開きます。
- 両手でロープを握り、手のひらをお互いに向けます。
- ロープを顔の方に引き、手を離しながら行います。
- 動作の最後に肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ゆっくりと元の位置に戻り、希望の回数だけ繰り返します。
詳細
プライマリ
肩50%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕15%
僧帽筋15%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
