ケーブルスタンディングクロスオーバーハイリバースフライ
専門家のアドバイス
運動中に肘をわずかに曲げたままにして、後ろの三角筋に焦点を合わせます。
手順
- ケーブルマシンのハイプーリーに2つのシングルハンドルを取り付け、選択した重さを選びます。
- 足を肩幅に開いて、マシンの中央に立ちます。
- 右手で左のハンドルを、左手で右のハンドルを握り、前で交差させます。
- 肘をわずかに曲げたまま、腕を開いて両側に引き、ハンドルを体の前で引きます。
- 動きの最後で肩甲骨を一緒にします。
- コントロールしながらゆっくりと開始位置に戻ります。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩70%
サブ
僧帽筋30%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
