ケーブルシーテッドフェイスプル（ロープ）

専門家のアドバイス

手順

1. ケーブルマシンに座り、ロープアタッチメントを上胸部の高さに設定します。
2. 両手でロープを掴み、手のひらを互いに向けます。
3. 両手を離しながらロープを顔の方に引きます。
4. 動きの最後で短時間停止し、ゆっくりと開始位置に戻ります。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

ケーブル

エクササイズの種類

筋力