ケーブルリアデルトロウ（平行棒）
専門家のアドバイス
後ろの三角筋を引き上げることに焦点を当て、筋肉の活性化ではなく慣性を利用することを避けるために過度な重量を使わないように注意してください。
手順
- ケーブルマシンに平行バーを胸の高さに取り付けます。
- 手のひらを互いに向けるようにバーを握ります。
- 安定性のために片足を後ろに出して立ちます。
- 肘を高く保ちながらバーを胸に引きます。
- 動きの最後に肩甲骨を一緒に引き締めます。
- ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望の回数を繰り返します。
FitAIでケーブルリアデルトロウ（平行棒）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
ケーブルリアデルトロウ（平行棒）は主に肩をターゲットにし、ケーブルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
肩100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ケーブルリアデルトロウ（平行棒）はどの筋肉に効きますか？
ケーブルリアデルトロウ（平行棒）は主に肩をターゲットにしています。ケーブルを使って行う筋力エクササイズです。
ケーブルリアデルトロウ（平行棒）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
ケーブルリアデルトロウ（平行棒）は初心者に適していますか？
ケーブルリアデルトロウ（平行棒）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
