ケーブルワンアームリバースフライ
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、勢いに頼らずに肩の筋肉を使ってフライを行うことに焦点を当ててください。
手順
- ケーブルマシンにシングルハンドルを肩の高さにセットします。
- マシンの横に立ち、ハンドルを一番遠い手で掴みます。
- 肘を少し曲げたまま、ハンドルを体の向こう側に引き、腕を肩の高さに保ちます。
- ゆっくりと元の位置に戻し、ケーブルに緊張を保ちます。
- 片側を終えたら、反対側に切り替えて繰り返します。
詳細
プライマリ
肩100%
器具
ケーブル
エクササイズの種類
筋力
