ボディスロー

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開きます。
2. 膝ではなく腰を曲げて、しゃがみます。
3. 前方に少し飛び出してジャンプします。
4. 足のつま先で柔らかく着地し、すぐにしゃがんで運動を繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋30%

ハムストリング30%

臀筋20%

肩20%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ