バーベルアップライトロウ
専門家のアドバイス
肩の圧迫を防ぐためにバーベルを持ち上げすぎないようにし、肘が肩の高さになったら停止しましょう。
手順
- 足を肩幅に開き、上握りでバーベルを持ちます。
- 肘を先導し、バーベルをまっすぐに顎まで持ち上げます。
- 動作中もバーベルを体に近づけます。
- コントロールを保ちながらバーベルを元の位置まで下ろします。
- 指定の回数を行います。
詳細
プライマリ
肩40%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕20%
腹筋10%
僧帽筋10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
