バーベルスラスター
専門家のアドバイス
完全な動き幅を使い、深くスクワットしてバーベルを一気に頭上に押し上げます。スクワット中に肘をバーベルの下に保つことでバランスを保ちます。
手順
- 肩幅に立ち、バーベルを肩の外側で握ります。
- 胸を上げ、背中をまっすぐに保ちながら深くスクワットします。
- 踵を使って立ち上がり、その勢いを使ってバーベルを頭上に押し上げます。
- 次のスクワットに降りる際にバーベルを肩に戻します。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩20%
臀筋20%
大腿四頭筋20%
サブ
胸13%
腹筋13%
ふくらはぎ7%
上腕三頭筋7%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
