バーベルフロントレイズ
専門家のアドバイス
運動中に重量をコントロールし、運動の効果を減少させることなく、怪我のリスクを増やさないようにします。
手順
- 肩幅に立ち、上手グリップでバーベルを太ももの前に持ちます。
- 背中をまっすぐに保ち、コアを締めます。
- バーベルを滑らかに前に上げて肩の高さまで保ちますが、腕はまっすぐにします。
- 動きの最上部で短時間停止します。
- ゆっくりとバーベルを元の位置に戻します。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
胸20%
腹筋20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
