アストライドジャンプ
専門家のアドバイス
関節への衝撃を軽減し、セット全体で一定のリズムを保つためにつま先で柔らかく着地しましょう。
手順
- 足を揃えて立ち、腕を体の横に置きます。
- ジャンプして足を広げ、ストラドルの姿勢で着地します。
- すぐに元の位置に戻り、足を揃えます。
- 腕を使って体を前に進め、バランスを保ちます。
- 指定の回数または時間まで繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋20%
肩5%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
