Compressione della Schiena con Impulsi Seduti

Consejos de expertos

Mantieni gli impulsi piccoli e controllati, concentrandoti sul mantenimento di una tensione costante nelle spalle e nei muscoli trapezi.

Siediti su una sedia con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
Estendi le braccia dietro di te, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Stringi le scapole e fai piccoli movimenti controllati all'indietro con le braccia.
Continua a fare impulsi per il numero desiderato di ripetizioni senza rilasciare la tensione nella schiena.

Primario

Spalle50%

Trapezi50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza