Posizione della torsione testa al ginocchio

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere una colonna vertebrale lunga ed evita di collassare il petto per approfondire lo stiramento senza sforzare.

Siediti a terra con le gambe divaricate.
Piega il ginocchio sinistro e porta la pianta del piede sinistro all'inguine destro.
Porta la mano destra al piede destro e estendi il braccio sinistro sopra la testa verso il piede destro.
Gira leggermente il busto verso l'alto e mantieni la posa per 15-30 secondi.
Ripeti sul lato opposto.

Primario

Femorali40%

Polpacci30%

Addominali30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching