Rotazione della schiena in ginocchio

Consejos de expertos

Concentrati sulla rotazione dalla tua colonna toracica, non solo dalle spalle, per massimizzare lo stiramento e rafforzare il core.

Ginocchiatevi a terra con i glutei appoggiati sui talloni.
Mettete le mani dietro la testa con i gomiti larghi.
Ruotate il busto verso un lato, guidando con il gomito, mantenendo i fianchi rivolti in avanti.
Torna al centro e poi ruota verso l'altro lato.
Ripeti la rotazione per il numero desiderato di ripetizioni su ogni lato.

Primario

Spalle33%

Addominali33%

Trapezi34%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza