Curl con Manubri in Piedi a Tirata (V2)
Consejos de expertos
Tieni i manubri vicino al corpo durante tutto il movimento per massimizzare l'impegno dei bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo i manubri ai lati.
- Fai salire i manubri mentre li trascini lungo il corpo.
- Mantieni i gomiti indietro mentre sollevi i pesi.
- Abbassa i manubri alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli coinvolti
Curl con Manubri in Piedi a Tirata (V2) coinvolge principalmente i Bicipiti, Spalle, con meccaniche Forza usando Manubri. Comprendere i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Bicipiti50%
Spalle30%
Secondario
Avambracci20%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
Guida Set & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli lavora Curl con Manubri in Piedi a Tirata (V2)?
Curl con Manubri in Piedi a Tirata (V2) colpisce principalmente i Bicipiti, Spalle. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Manubri.
Quanti set e ripetizioni dovrei fare per Curl con Manubri in Piedi a Tirata (V2)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. I sollevatori intermedi possono fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Regola in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Curl con Manubri in Piedi a Tirata (V2) è adatto ai principianti?
Curl con Manubri in Piedi a Tirata (V2) è valutato come di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e progredire verso questo esercizio man mano che migliorano in forza e coordinazione.
