Alzata con dorso della mano
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti lenti e controllati, concentrandoti sulla contrazione dei muscoli delle spalle. Evita di usare la spinta per sollevare le braccia.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi.
- Ruota le braccia in modo che i pollici puntino verso l'indietro e i palmi siano rivolti verso l'esterno.
- Solleva le braccia dritte dietro di te il più in alto possibile, contrai le scapole.
- Abbassa le braccia nella posizione di partenza in modo controllato.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle70%
Trapezi30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
