Lemparan Kekuatan Berdiri

Saran ahli

Gunakan seluruh tubuh Anda untuk menghasilkan kekuatan, dimulai dari kaki Anda dan mentransferkannya melalui inti tubuh Anda ke lengan Anda.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang bola obat dengan kedua tangan.
Turunkan tubuh ke posisi setengah jongkok sambil membawa bola obat di antara kaki Anda.
Perpanjang kaki dan lengan dengan cepat, melemparkan bola sejauh mungkin ke depan.
Ambil kembali bola dan ulangi sebanyak yang diinginkan.