Jack Angkat Kaki Samping
Saran ahli
Kendalikan angkatan kaki untuk menghindari ayunan dan mempertahankan ketegangan pada otot target.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan di samping.
- Melompat, mengangkat kaki ke samping sambil mengangkat tangan di atas kepala.
- Saat melompat, angkat satu kaki ke samping, menjaga kaki tetap lurus.
- Mendarat dengan lembut dan segera melompat lagi, bergantian angkatan kaki samping dengan setiap lompatan.
- Lanjutkan selama durasi yang diinginkan atau jumlah pengulangan.
Detail
Utama
Hamstring20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Dada20%
Bahu20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
