Peregangan Lengan dengan Membungkuk ke Samping
Saran ahli
Pastikan pinggul tetap sejajar dan hindari miring ke depan atau ke belakang untuk mengisolasi regangan pada sisi tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan kaki selebar bahu.
- Angkat satu lengan di atas kepala dan raih ke arah sisi yang berlawanan.
- Tekuk tubuh ke samping, dengan menjaga lengan tetap dekat dengan telinga.
- Tahan regangan selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal.
- Ulangi di sisi lain.
Detail
Utama
Bahu25%
Lat25%
Trapesium25%
Trisep25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
