Fleksi Transversal Bahu
Saran ahli
Konsentrasikan pada melibatkan dada dan biceps saat Anda menggerakkan tangan Anda untuk memastikan aktivasi otot yang seimbang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan tangan terentang ke samping pada tinggi bahu.
- Perlahan angkat tangan ke depan dan di atas kepala.
- Tahan posisi selama 15-30 detik.
- Perlahan turunkan tangan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bisep33%
Bahu33%
Dada34%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
