Pose Anak Anjing
Saran ahli
Pastikan siku Anda terangkat dari lantai untuk memastikan regangan menargetkan bahu dan tulang belakang Anda secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dengan posisi menghadap keempat dengan bahu di atas pergelangan tangan dan pinggul di atas lutut.
- Jalan-jalan tangan Anda ke depan dan turunkan dada Anda ke arah tanah.
- Pastikan pinggul Anda di atas lutut dan tekan lengan Anda ke bawah.
- Tahan pose tersebut selama beberapa kali bernapas, lalu lepaskan dengan lembut.
Detail
Utama
Bokong33%
Lat33%
Dada34%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
