Jogging di Tempat
Saran ahli
Pertahankan postur tegap dan aktifkan inti tubuh Anda untuk mendukung bagian bawah punggung, dan fokuslah untuk mendarat dengan lembut untuk mengurangi dampak pada sendi-sendi Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di tempat dengan kaki selebar pinggul.
- Mulailah berlari dengan mengangkat lutut secara bergantian, menggunakan gerakan ringan dan melompat.
- Ayunkan tangan Anda sejalan dengan kaki Anda untuk menjaga keseimbangan dan momentum.
- Lanjutkan selama durasi yang diinginkan atau sampai Anda mencapai denyut jantung target.
Detail
Utama
Bokong16%
Hamstring16%
Betis16%
Paha Depan16%
Bahu18%
Dada18%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
