Dorongan Lutut
Saran ahli
Fokuslah untuk melibatkan otot perut Anda dengan setiap tendangan lutut untuk menjadikan ini sebagai latihan inti yang efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dengan posisi bertarung dengan satu kaki di depan.
- Angkat lutut belakang Anda ke arah dada dengan gerakan cepat dan terkendali.
- Saat Anda mengangkat lutut, turunkan tangan Anda untuk bertemu dengan lutut, melibatkan inti tubuh Anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi sebanyak yang diinginkan sebelum pindah ke kaki lain.
Detail
Utama
Paha Depan16%
Hamstring12%
Betis12%
Bokong12%
Dada12%
Bahu12%
Otot Perut12%
Lat12%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
