Lompat Kotak

Saran ahli

Mendaratlah dengan lembut di atas kotak dengan lutut sedikit ditekuk untuk menyerap dampak dan melindungi sendi-sendi Anda.

Berdiri di depan kotak atau platform yang kokoh pada ketinggian yang sesuai.
Turunkan ke posisi setengah jongkok dan ayunkan tangan Anda ke belakang.
Melompat ke atas melalui kaki Anda dan ayunkan tangan Anda ke depan untuk membantu dengan momentum.
Mendarat dengan kedua kaki sepenuhnya di atas kotak, lutut ditekuk untuk menyerap dampak.
Berdiri tegak, kemudian turun dan siap untuk loncatan berikutnya.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.