Tap Jari Kaki Sambil Lompat
Saran ahli
Fokuslah pada ketukan ringan dan cepat serta menjaga pola pernapasan yang ritmis untuk menjaga intensitas tanpa terlalu cepat lelah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Loncat dengan satu kaki sambil mengetuk kaki yang berlawanan di depan Anda.
- Segera tukar kaki, loncat dengan kaki yang berlawanan dan mengetuk kaki yang lain di depan.
- Teruskan mengganti kaki dengan cepat dan ritmis selama durasi atau jumlah ketukan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan13%
Hamstring13%
Betis13%
Bokong13%
Otot Perut13%
Dada13%
Bahu13%
Lat13%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
