Pose Staff Empat Anggota

Saran ahli

Pastikan siku tetap dekat dengan tubuh untuk melindungi sendi bahu dan memaksimalkan keterlibatan trisep Anda.

Mulailah dalam posisi plank dengan tangan di bawah bahu dan tubuh lurus.
Aktifkan otot perut dan jaga tubuh tetap kaku saat menurunkan diri hingga beberapa inci di atas tanah.
Siku Anda harus membentuk sudut 90 derajat, dekat dengan sisi tubuh Anda.
Dorong kembali ke posisi plank.