Pose Yoga Sudut Samping Terentang
Saran ahli
Pastikan postur tubuh yang benar dengan meletakkan lutut depan tepat di atas pergelangan kaki dan memperpanjang lengan atas di atas telinga, menciptakan garis lurus dari kaki belakang hingga ujung jari Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi berdiri dan langkahkan kaki Anda sekitar 4 kaki terpisah.
- Putar kaki kanan Anda keluar 90 derajat dan kaki kiri Anda sedikit masuk.
- Tekuk lutut kanan Anda di atas pergelangan kaki kanan Anda.
- Letakkan lengan bawah kanan Anda di paha kanan Anda atau tangan kanan Anda di lantai di luar kaki kanan Anda.
- Perpanjang lengan kiri Anda ke atas kepala, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Putar kepala Anda untuk melihat telapak tangan kiri Anda dan tahan pose tersebut selama beberapa kali bernapas.
- Ulangi di sisi yang berlawanan.
Detail
Utama
Bokong30%
Otot Perut30%
Paha Depan30%
Trisep10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Peregangan
