Bersepeda Elliptical

Saran ahli

Pertahankan ritme yang stabil dan gunakan rentang gerak penuh untuk melibatkan semua kelompok otot yang ditargetkan secara merata.

Langkah ke mesin elips dan pegang pegangannya.
Atur tingkat resistensi dan kemiringan yang diinginkan di mesin.
Mulailah mengayuh untuk memulai gerakan, mendorong dan menarik pegangan seolah-olah Anda sedang bermain ski.
Pertahankan inti tubuh Anda terlibat dan pertahankan postur tegak.
Lanjutkan gerakan ski selama latihan Anda, pastikan Anda bekerja baik pada bagian atas maupun bawah tubuh Anda.
Dinginkan dengan perlahan mengurangi kecepatan dan resistensi.