Istezanje mačka-krava
Savjeti stručnjaka
Fokusirajte se na artikulaciju kralježnice, pomičući jedan kralježak u isto vrijeme. To će poboljšati istezanje i poboljšati pokretljivost kralježnice.
Koraci upute
- Počnite na rukama i koljenima u položaju stola, s rukama ispod ramena i koljenima ispod kukova.
- Udahnite dok savijate kralježnicu prema dolje, podižući glavu i trticu prema stropu (pozicija Krave).
- Izdahnite dok zaobljujete kralježnicu prema stropu, gurajući bradu prema prsima i povlačeći pupak prema kralježnici (pozicija Mačke).
- Nastavite izmjenjivati između pozicija Krave i Mačke za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
