बॉडी थ्रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंध चौड़ाई के बीच खड़े हों।
2. घुटनों पर झुककर नीचे बैठें, कमर नहीं।
3. अपने आप को ऊपर और थोड़ा से आगे की ओर धकेलें।
4. अपने पैरों के बल्लेन पर नरमी से लंड करें और तुरंत नीचे झुककर चलन को दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स30%

हैमस्ट्रिंग30%

ग्लूट्स20%

कंधे20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो