Curl drag debout avec haltères (V2)
Conseils d’experts
Gardez les haltères près de votre corps tout au long du mouvement pour maximiser l'engagement des biceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant des haltères sur les côtés.
- Levez les haltères tout en les faisant glisser le long de votre corps.
- Gardez vos coudes en arrière pendant que vous soulevez les poids.
- Abaissez les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Curl drag debout avec haltères (V2) cible principalement les Biceps, Épaules, avec une mécanique de type Musculation utilisant Haltères. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Biceps50 %
Épaules30 %
Secondaire
Avant-bras20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Curl drag debout avec haltères (V2) travaille-t-il ?
Le Curl drag debout avec haltères (V2) cible principalement les Biceps, Épaules. Les muscles secondaires impliqués incluent Avant-bras. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Haltères.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl drag debout avec haltères (V2) ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Curl drag debout avec haltères (V2) convient-il aux débutants ?
Curl drag debout avec haltères (V2) est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
