Curl drag à la barre
Conseils d’experts
Gardez la barre près de votre corps pendant que vous la soulevez, en la faisant glisser le long de votre torse pour maintenir la tension sur vos biceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tenez la barre avec une prise sous la main, les mains espacées à la largeur des épaules.
- Gardez vos coudes en arrière et près de votre torse pendant que vous soulevez la barre, en la faisant glisser le long de votre corps.
- Serrez vos biceps en haut de la flexion.
- Abaissez lentement la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Curl drag à la barre cible principalement les Biceps, Épaules, avec une mécanique de type Musculation utilisant Barre. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Biceps50 %
Épaules30 %
Secondaire
Avant-bras20 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant2 x 10-12
Intermédiaire3 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Curl drag à la barre travaille-t-il ?
Le Curl drag à la barre cible principalement les Biceps, Épaules. Les muscles secondaires impliqués incluent Avant-bras. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Barre.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl drag à la barre ?
Pour les débutants, commencez par 2 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Curl drag à la barre convient-il aux débutants ?
Curl drag à la barre est classé comme un exercice avancé et convient mieux aux pratiquants expérimentés. Les débutants devraient d'abord développer une force de base avec des mouvements plus simples avant d'essayer cet exercice.
