Painotettu Svend-punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso tai istu suorana ja pidä levyä tai käsipainoa molemmin käsin rintasi tasolla.
2. Painele painoa suoraan edessäsi, kunnes kätesi ovat täysin ojennetut.
3. Pidä rintalihakset puristettuna ja tuo paino hitaasti takaisin rintasi luo.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta50 %

Toissijainen

Olkapäät25 %

Ojentajat25 %

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima