Sivulta toiselle tehtävä punnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pidä keskivartalo aktiivisena ja ylläpidä suoraa linjaa päästä kantapäihin maksimoidaksesi lihasten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita tavallisessa punnerrusasennossa.
- Laske kehosi kohti toista kättä taivuttamalla kyynärpäitäsi.
- Työnnä takaisin aloitusasentoon.
- Laske kehosi kohti vastakkaista kättä ja toista.
- Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta40 %
Ojentajat30 %
Toissijainen
Olkapäät30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
