Punnerrus olkapäätä taputtaen

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää vahva lankkuasento ja välttäkää lantion notkahtamista varmistaaksenne oikean keskivartalon aktivaation ja vakauden koko harjoituksen ajan.

Aloita korkeasta lankkuasennosta pitäen kätesi olkapäiden leveydellä toisistaan.
Laskeudu kohti maata punnerruksessa.
Työntäessäsi ylös, nosta toinen kätesi koskettamaan vastakkaista olkapäätä.
Palauta käsi maahan ja tee toinen punnerrus.
Vaihda olkapään kosketusta jokaisella punnerrustoistolla.