Yhden käden jousimies punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keho suorana päästä kantapäihin ja aktivoikaa keskivartalo ylläpitääksenne oikeaa asentoa ja tasapainoa.

Aloittakaa punnerrusasennossa kädet olkapäitä leveämmällä asettelulla.
Siirtäkää paino toiselle puolelle, taivuttakaa toinen käsi pitäen toinen käsi suorana.
Laskekaa rinta kohti lattiaa keskittyen siihen käsivarteen, joka taipuu.
Työntäkää ylös lähtöasentoon pitäen toisen käden ojennettuna koko ajan.
Vaihtakaa puolta ja toistakaa haluttu määrä kertoja.