Vipunosto ristikkäin
Asiantuntijan vinkit
Keskity pitämään kevyt koukistus kyynärpäissä koko liikkeen ajan pitääksesi jatkuvaa jännitystä rintalihaksissa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso vipukoneen keskellä kahva kummassakin kädessä.
- Kallistu hieman eteenpäin toinen jalka toisen edessä tasapainon vuoksi.
- Ojenna kätesi sivuille pitäen kevyt koukistus kyynärpäissä.
- Vie kahvat yhteen edessäsi, ristiin toisen käden yli.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon halliten painoa.
- Toista haluttu määrä toistoja, vaihtaen yläkättä joka toistolla.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
