Kahvakuulalla käänteinen penkkipunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ranteenne suorana ja linjassa kyynärpäidesi kanssa välttääksesi rasitusta ja varmistaaksesi oikean kahvakuulan käsittelyn.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa penkillä kahvakuula kummassakin kädessä, pitäen niitä olkapäiden tasolla kämmenet kohti jalkoja.
- Työnnä kahvakuulia ylöspäin ja poispäin rinnasta, kunnes kätesi ovat täysin ojennetut.
- Laske kahvakuulat takaisin aloitusasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
