Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus
Asiantuntijan vinkit
Pidä kevyt taivutus kyynärpäissä suojellaksesi niveliäsi ja keskity käyttämään rintalihaksia siirtämään painoa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa lattialla polvet koukussa ja jalat litteinä, pidä käsipainot kummassakin kädessä rintakehän tasolla.
- Kevyt taivutus kyynärpäissä, laske käsipainot sivuille pitäen käsivarret vaakasuorassa.
- Purista rintalihaksia tuodaksesi käsipainot takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Seuraa Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat tekoälyn avulla progressiivisen ylikuormituksen suosituksia ja palautetta tekniikasta — henkilökohtaisesti harjoitteluhistoriasi mukaan.
Työstetyt lihakset
Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus kohdistuu ensisijaisesti Rinta, käyttäen Voima mekaniikkaa ja Kahvakuula. Lihasten aktivointimallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan aktivointiin ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Rinta100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
Sarjat ja toistot -ohjeet
Aloittelija3 x 10-12
Keskitaso4 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus harjoittaa?
Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus kohdistuu ensisijaisesti Rinta. Se on luokiteltu Voima harjoitukseksi, joka tehdään Kahvakuula.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus?
Aloittelijoille suositellaan 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet urheilijat voivat nostaa 4 sarjaan ja 6-8 toistoon. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus sopiva aloittelijoille?
Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus on luokiteltu keskivaikeaksi. Aloittelijat voivat haluta aloittaa kevyemmillä kuormilla tai yksinkertaisemmilla variaatioilla ja edetä tähän harjoitukseen voiman ja koordinaation parantuessa.
