Käsipaino perhosliike alaviistossa

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kevyt koukistus kyynärpäissänne koko liikkeen ajan välttääksenne rasitusta nivelissänne. Keskittykää käyttämään rintalihaksianne siirtääksenne painoa, älkää käyttäkö käsivarsianne.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Makaa laskuasennon penkillä käsipaino kummassakin kädessä, kädet ojennettuina rintakehäsi yläpuolella.
Kevyt koukistus kyynärpäissä, laske painot sivuillesi leveässä kaarella.
Pidä liike hallittuna ja pysähdy, kun käsivarret ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
Tuokaa käsipainot yhteen halausliikkeessä, puristaen rintalihaksiasi yläasennossa.
Toista haluttu määrä toistoja.