Pullolla Painotettu Makaava Rintapunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ranteenne suorina ja kyynärpäät 90 asteen kulmassa liikkeen alaosassa maksimoidaksenne rintalihasten aktivoitumisen ja estääksenne loukkaantumisia.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi lattialla polvet koukussa ja jalat litteinä.
- Pidä pulloa kummassakin kädessä rintakehän tasolla käsivarret koukussa.
- Työnnä painot suorana ylöspäin rintakehäsi yli, ojentaen käsivartesi kokonaan.
- Laske painot hallitusti takaisin lähtöasentoon.
- Toista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta100 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
