Pulso contra la Pared
Consejo experto
Mantén tus codos a la altura de los hombros y cerca de la pared durante todo el movimiento para mantener la tensión en los tríceps.
Pasos a seguir
- Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Coloca las palmas de las manos en la pared a la altura de los hombros con los codos doblados.
- Empuja la pared extendiendo los brazos hasta que estén casi rectos, luego dobla los codos para volver a la posición inicial.
- Realiza pequeños movimientos pulsantes para el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Pulso contra la Pared se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Pulso contra la Pared?
Pulso contra la Pared se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Pulso contra la Pared?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Pulso contra la Pared adecuado para principiantes?
Sí, Pulso contra la Pared está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
