Extensión de Tríceps con Anillas
Consejo experto
Mantén los codos apuntando hacia adelante y evita abrirlos para mantener el enfoque en los tríceps.
Pasos a seguir
- Ponte de pie mirando hacia el anclaje de suspensión con los aros a la altura del pecho.
- Agarra los aros con las palmas hacia abajo.
- Inclínate hacia adelante con el cuerpo recto y dobla los codos para bajar la frente hacia los aros.
- Extiende los brazos para empujarte de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Extensión de Tríceps con Anillas se dirige principalmente a los Tríceps, con mecánicas de Fuerza usando Suspensión. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Suspensión
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Extensión de Tríceps con Anillas?
Extensión de Tríceps con Anillas se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Suspensión.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Extensión de Tríceps con Anillas?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Extensión de Tríceps con Anillas adecuado para principiantes?
Extensión de Tríceps con Anillas está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
